Comment arrêter de fumer

Un fumeur rare qui n'est pas conscient des dangers de son habitude et de ses effets néfastes sur les organes internes. Mais l'abandon des cigarettes n'est pas si simple. Plus il y a d'expérience fumeuse, plus il est difficile d'abandonner cette habitude.

Des études ont confirmé que la dépendance à la nicotine, dans 90% des cas, se développe au niveau subconscient. Arrêter de fumer vous-même n'est pas une tâche facile, mais c'est réalisable. Bien sûr, il y a une convoitise physique de cigarettes, mais il est plus facile de le surmonter avec une préparation psychologique adéquate.

C'est une motivation

Il arrive souvent que tout au long de la vie, les fumeurs essaient à plusieurs reprises de laisser cette mauvaise habitude, mais ils reviennent à nouveau. Cela se produit s'il n'y a pas de volonté. Pour une raison quelconque, ils ont le sentiment stable qu'il s'agit d'une tâche très difficile et ne fonctionnera pas pour se débarrasser de la dépendance aux lunettes de soleil.

En fait, l'attitude correcte garantit un refus efficace de fumer. Avant d'arrêter de fumer, une conscience claire de ce désir est nécessaire.

La personne fumante doit lui donner une réponse à 3 questions:

• Qu'est-ce que c'est pour moi?
• Est-ce vraiment mon désir?
• Qu'est-ce qui va changer dans ma vie si je refuse de fumer?

Pour approuver votre décision, il sera utile de connaître les faits bien connus sur un changement dans l'état du corps en cas de refus de fumer:

• La pression artérielle est normalisée;
• Le flux d'oxygène dans le sang est stabilisé;
• Le flux de sang vers le cerveau et le cœur s'améliore;
• L'odeur désagréable disparaît de la bouche, des cheveux et de la peau;
• Le teint s'améliore;
• La toux, la faiblesse et les maux de tête disparaissent;
• Le risque de développer des pathologies cardiovasculaires est considérablement réduite.

Étant donné que la réserve de motivation peut être rapidement épuisée, une personne a besoin d'un soutien moral par des personnes proches et des personnes qui déménagent. Il est important de s'éloigner des faux stéréotypes existant parmi les fumeurs pour refuser la fumée de tabac.

Le plus courant d'eux est:

• Vous ne pouvez pas tomber brusquement;
• Après avoir refusé la fumée, ils engraissent;
• Il est impossible d'arrêter de fumer seul;
• Après un refus complet, les problèmes de santé commenceront.

Ces faux faits peuvent devenir et devenir un obstacle pour de nombreux fumeurs qui aimeraient vraiment abandonner les cigarettes.

De plus, une approche inconsciente pour prendre une telle décision sous la pression des parents ou d'autres ne réussira pas, car le tabagisme lui-même ne comprend pas pourquoi et pourquoi il doit arrêter de fumer. En considération, la motivation correcte aidera à renforcer l'opinion des dangers du tabagisme et de l'abandon pour toujours. L'individualité de chacun détermine les incitations possibles dans le refus de fumer.

Pour les hommes, l'activité professionnelle, l'amélioration de la qualité de la vie sexuelle, la rentabilité financière, la réduction du risque de crise cardiaque, l'extension de la vie agissent comme une incitation. Aujourd'hui, le nombre de femmes fumantes est légèrement différente des hommes. La motivation est différente pour eux, mais les principes généraux sont similaires.

Alors les filles stimulent:

• détérioration de l'apparence et de l'accélération du vieillissement;
• Des problèmes de conception et du risque de développer de graves pathologies chez l'enfant à naître;
• l'aspect de plus de temps libre;
• Économie monétaire;
• Améliorer la qualité de vie.

D'où commencer

La compréhension que la dépendance à la nicotine gère la santé, prend la beauté et réduit la vie humaine est une excellente raison de prendre une décision de se débarrasser de cette habitude pernicieuse. Une personne ne perd rien, abandonnant les cigarettes. Au contraire, une nouvelle vie saine commence. Il est très utile d'imaginer mentalement que chaque cigarette fumée réduit la vie pendant une certaine période de temps.

Pour vous débarrasser de l'habitude de fumer, vous devriez clairement adhérer aux règles suivantes:

• Il est nécessaire de prendre une décision ferme que vous arrêtez de fumer pour toujours en ce moment, mais pas un autre jour;
• Informer vos proches et amis, demandez-leur de l'aide et du soutien à ce sujet;
• Jetez tous les attributs du tabagisme à la maison afin de ne pas éveiller les souvenirs de l'ancienne dépendance;
• Calculez les coûts approximatifs des cigarettes pour les cigarettes pendant un mois et reporte un montant équivalent dans l'enveloppe. Un mois après avoir refusé la fumée, obtenez un point et vous offrez un cadeau pour les efforts faits. Répétez-le mensuellement.

Vous devez arrêter de fumer simultanément. Tous les fumeurs gourmands avec de nombreuses années d'expérience ne peuvent pas facilement faire face à cette tâche. Par conséquent, certains auront besoin d'une assistance médicale. Le médecin choisira la meilleure façon, mais une option aiguë sera proposée pour refus avec l'utilisation simultanée d'outils spéciaux.

On pense que le lancement progressif de la fumée ne réduit que légèrement le nombre de cigarettes fumées par jour ou implique la transition vers des cigarettes plus légères. Mais les deux options prolongent le tabagisme, il n'y a donc pas de clarté lorsqu'un refus complet arrive. Cette méthode ne garantit pas le résultat, car le corps résistera sans la dose habituelle de nicotine. Une personne devra calculer les cigarettes restantes et fumées pendant la journée. Cela entraînera inévitablement une rupture ou un retour progressif aux volumes passés.

La lutte contre une mauvaise habitude dans ce cas se déplace pendant longtemps et indéfinie. Un refus progressif des cigarettes émet un autre moins important en soi: cette méthode ne conduit pas à une diminution de la dépendance psychologique et physique. Par conséquent, il vaut la peine d'être considéré une fois de plus si cette souffrance est nécessaire, pas au profit du corps. Tout cela nécessite un fort refus de fumer.

Les méthodes les plus efficaces

Pour arrêter rapidement de fumer à la maison après une croyance persistante, il est nécessaire de satisfaire à une série de conditions. L'une d'elles est de vous protéger autant que possible du «conflit» avec les fumeurs. Mais c'est une mesure temporaire. Vous devez donc éviter un endroit et une entreprise où il y a beaucoup de fumeurs. Pendant cette période, l'alcool ne peut pas être consommé.

Presque toujours, la première cigarette tombe dans la main le matin, après le réveil. Par conséquent, en tant que manœuvre de distraction, vous devez faire des exercices matinaux. La chose la plus difficile est dans la première semaine de refus, et donc le processus sera plus facile, car le corps sera propre par la nicotine. Avec un désir irrésistible de fumer, il est recommandé de prendre quelque chose avec quelque chose. À cet égard, un cure-dent est une excellente option.

Certains experts vous conseillent d'arrêter de fumer, vous devez écrire tous les pros et contre la fumée par écrit. Cette méthode aidera à réaliser la nécessité de refuser les cigarettes.

Les recommandations suivantes aideront à accélérer l'adoption de la décision et le processus de refus du tabagisme:

• Percevez la cessation de fumer non pas comme un refus de quelque chose, mais comme un cadeau pour vous-même;
• Attribue la date à laquelle vous souhaitez arrêter de fumer brusquement et strictement cette obligation;
• Apprenez par cœur le sens du mot «nicotine» ou écrivez-le en grosses lettres et étalez-la;
• Trouvez de nouvelles leçons utiles pour distraire des réflexions sur les cigarettes;
• Commencez à arrêter de fumer avec quelqu'un.

L'un des moyens simples d'arrêter de fumer est pris en compte: il est nécessaire de penser et de planifier ce processus à l'avance, de trouver des sujets importants en faveur de cela. Après avoir déterminé la date, 10 jours avant, il est nécessaire de commencer à prendre de l'acide ascorbique à un dosage de 200 ml par jour. Le dernier jour avant l'événement responsable, fume la dernière cigarette et ne vous permettez jamais de penser à Puff.

Au moins un est autorisé, un retour à cette mauvaise habitude sera presque inévitablement. Au cours des 3 premières semaines de refus des cigarettes, il est nécessaire d'exclure le café et de l'alcool et de se concentrer sur les produits pour les plantes et les produits laitiers. Avec une dépendance à la nicotine stable et prolongée, il est recommandé de recourir à l'aide de patchs spéciaux, de pneus à mâcher et de cigarettes électroniques.

Remèdes populaires qui aident à arrêter de fumer

Presque toutes les méthodes de traitement des remèdes populaires visent à éliminer instantanément le désir de fumer une cigarette ou de viser la formation de dégoût. Mais tout d'abord, vous avez besoin d'une humeur interne, sinon toutes les méthodes ne réussiront pas. L'une des façons connues d'arrêter de fumer est les cigarettes avec une imprégnation de soude. Pour ce faire, dans un verre d'eau chaude, 1 cuillère à soupe est diluée. le. Le soda et là imprécient une cigarette, puis séchée.

Si vous voulez fumer, utilisez des cigarettes de sodium. Selon les critiques, cette méthode fonctionne, car peu de gens se seront produits dans une telle cigarette, a un goût très désagréable. Le soda peut être utilisé différemment: avant la cigarette, rincez la bouche et le soude de soude. Il est préparé comme suit: Une cuillerée de bicarbonate de sodium est dissoute dans un verre à l'eau chaude. Ensuite, sur une assiette avec un couvercle fermé, la solution est bouillie pendant 2 minutes, puis prolongée pendant 1 heure.

Fumer le désir de fumer une cigarette aidera la graisse de Calamus. Mais vous n'avez pas à le boire, vous devez vous rincer la bouche. Mélanger soigneusement 2 cuillères à café. menthe poivrée et 1 cuillère à café. Calamus, versez 200 ml d'eau bouillante et insistez pendant 1 heure, puis filtrez. Il provoque le reflet de Bavaglio, qui développe l'aversion du tabagisme.

Pour restaurer la vigueur, l'énergie et la force pendant la période de refus de fumée, des recettes basées sur du gingembre sont recommandées. Le morceau moyen de racine de gingembre frais est frotté sur une râpe fine et mélangé avec du jus de citron. La pappa résultante est versée avec un verre d'eau bouillante, refroidissant un peu et 1 cuillère à soupe est ajoutée à la boisson. le. Chéri. Ils boivent un verre comme ça 3 fois par jour pendant une semaine. Dans une autre version d'une boisson au gingembre, des feuilles de menthe sèches sont ajoutées et une chaux est utilisée à la place du citron.

Une autre recette simple qui a reçu des critiques positives de ceux qui vivaient sur eux-mêmes. Son utilisation supprime depuis longtemps le désir de fumer. Ceci est une décoction de farine d'avoine, il est préparé comme suit:

1. 30 g de farine d'avoine sont placés dans un bocal en verre.
2. Versez de l'eau chaude dans un volume de 400 ml et partez toute la nuit.
3. Le matin, la perfusion est versée dans une casserole et mise à feu doux pendant 15 minutes.
4. Retirer du feu et laisser insister pendant une heure, couvrant la casserole avec une serviette.

Le bouillon d'avoine résultant est consommé plusieurs fois par jour. Pour accélérer l'élimination des substances toxiques du corps accumulées après le tabagisme, des laxatifs d'origine végétale sont utilisés.

Pour arrêter de fumer seul en utilisant des remèdes domestiques, c'est une humeur psychologique psychologiquement psychologique pour les familles et les autres. Avec un processus correctement organisé, un ancien fumeur ne connaîtra pas un long tourment. Pour vous aider à utiliser des recettes populaires et plus encore. Mais le plus important est votre désir.